Door middel van boksoefeningen leer
je je eigen kracht te erkennen, stress te beheersen en met zelfvertrouwen te reageren op uitdagende
situaties.
Intrainen van een nieuwe manier van denken en doen.
Gedrag (en achterliggende denkpatronen) is ingeslepen in het brein. Het is mogelijk om op een nieuwe manier te
gaan denken en nieuwe ‘denkwegen’ in te slijpen in het brein (neuroplasticiteit). Belangrijk hierbij is het leren
herkennen van niet helpende gedachtenpatronen om vervolgens een nieuwe manier van denken én doen concreet
toe te passen. Bokscoaching is erg effectief om van inzicht en praten over te gaan naar doen en ervaren. Hoofd én lijf, praten én voelen, reflecteren én doen
DE TRAINING
Wij werken tijdens de training aan de samen opgestelde leerdoelen en brengen op maat verdieping aan op basis van signaleringen tijdens de training. Deze training is in groepsverband met maximaal 8 deelnemers.
Onderdelen training:
Een assertiviteitstraining met gebruik van boksen is een unieke en innovatieve benadering om assertiviteit te ontwikkelen en te versterken. De volgende onderdelen komend aan bod:
1. Basisbokstechnieken: Je leert de basisbokstechnieken, zoals stoten, verdedigingstechnieken en
voetenwerk. Dit helpt niet alleen bij het fysiek betrokken zijn bij de training, maar ook bij het opbouwen van zelfvertrouwen en assertiviteit. Uit het hoofd en naar het hart en lijf.
2. Assertiviteitsoefeningen: Specifieke oefeningen worden geïntegreerd waarbij je assertieve communicatie en gedrag kunt praktiseren. Dit kan onder meer scenario's en groepsreflecties omvatten.
3. Grenzen stellen:
Leren hoe je duidelijke grenzen kunt stellen, zowel fysiek als emotioneel.
Je leert hoe je assertief kunt reageren wanneer je grens wordt overschreden.
4. Zelfbeheersing en emotieregulatie: Boksen vereist zelfbeheersing en het vermogen om emoties te
reguleren. Je leert hoe je je emoties kunt reguleren en kalm kunt blijven in uitdagende situaties.
5. Zelfreflectie:
Na elke boksoefening reflecteer je op eigen ervaringen, zowel op fysiek als emotioneel niveau. Dit helpt bij het bewust worden van persoonlijke sterke punten en gebieden die verbeterd kunnen
worden. Concrete handvatten worden hierbij toegepast.
6. Teamwork en samenwerking: In groepsverband kan deze training ook teamwork en samenwerkingsactiviteiten bevatten, waarbij je leert hoe je effectief kunt samenwerken met anderen om doelen te bereiken.
7. Positieve mindset: Je wordt aangemoedigd om een positieve mindset te ontwikkelen en toe te
passen, zowel binnen als buiten de boksoefeningen. Dit omvat het opbouwen van zelfvertrouwen, veerkracht en een proactieve benadering van uitdagingen. Hierbij wordt gebruik gemaakt van:
- Ademhaling
- Lichaamsbewustzijn
- Positieve Intelligentie
- Positieve Gezondheid
- Neuroplasticiteit
Door deze elementen te combineren, kun je niet alleen je assertiviteit verbeteren, maar ook je
algehele welzijn en zelfvertrouwen vergroten.